云南省高中篮球锦标赛-云南省高中生篮球联赛

云南省小篮球有没有友爱原则

有。海南省小篮球通过胜负不以分数、而是以局数而定，更好地保护了小球员的积极性，使每名球员都可以参与到比赛中，获得篮球技能提升的同时获得篮球运动带来的快乐，是有友爱原则的。云南省小学生篮球联赛（石屏赛区）来自全县9个乡镇中心小学及石屏县东风小学的10支球队参赛，在石屏县东风小学拉开帷幕。

云南省最厉害的篮球队员

万磊。万磊曾获得“维动赴战”全国总决赛扣篮王、“中国体育**篮球争霸赛”云南赛区总决赛“扣篮王”、中国大学生3X3篮球联赛云南区“扣篮王”、“安踏要疯”6.0昆明站“扣篮王”，扣篮大赛上展示了数记高难度的跃人暴扣，为现场观众带来了精彩的视觉盛宴。

我是一名16岁的高中男生，上高2，身高179.5cm，体重57kg，弹跳是助跑能摸到篮圈，在校队打

你好，在我看来，你需要练弹跳，像吴悠一样能扣篮后先打进CUBA，再寻求突破

以下是练弹跳的方法：

每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比好多了~~是吧~~

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：

有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体

另外伤病也是一大阻碍！

饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；

天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，

训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久

希望采纳