打篮球瘦的人对抗很好-打篮球瘦得快吗

1.为什么乔丹看起来那么瘦，力量还那么强？

2.又高又瘦的人怎么打篮球？

3.为什么打篮球人很瘦却撞不动

4.高瘦的人怎样打好篮球

为什么乔丹看起来那么瘦，力量还那么强？

早年的乔丹，并不是一个喜欢以力量对抗为主的超巨，但是活塞改变了他这个想法，在连续的遭遇了活塞如同绞肉机一样的对待之后，乔丹开始对于力量上的痴迷和训练，改变了一切。

在面对自己宿敌底特律的时候，乔丹则足足折腾了三年之久，才真正从他们身上走过去。“底特律活塞队就教会我们时刻保持冷静，度过难关去实现目标。他们通过激怒对方球员使其原先作战发生混乱。一旦精神被击垮，球员技术自然发挥失常。那时候执教底特律的是戴利，这人就制订了一套专门对付我的“乔丹规则”。怪不得，每次我摸到球时追着我的对方球员总是多之又多，每次投篮时也总有人重重地打我的手臂或其它部位。这种时候，我总是提醒自己：别落入敌人的圈套。就这样，我渐渐学会了沉着冷静应战。”

托马斯让乔丹有了种憎恨到极致的感觉，这不仅仅在1992年“有你没我”的奥运会选择中可见一斑，在乔丹职业生涯数据最好的那几年，却被托马斯和活塞压制了三年，那三年是乔丹“无冕之王”的开始，当然也是终结，那之后，乔丹的早餐俱乐部的成立最终改变了很多事情。

他开始不断的增加自己的力量训练，直到在训练中超过比赛的级别，1995年他第一次复出在东部半决赛失败之后，那个夏天再次重新开启了早餐俱乐部，最终再次完成了三连冠。可以说乔丹的力量训练是他保持状态的根源，他的卧推以及各种力量测试在当时的nba测试横向对比都是最顶级前三的存在，所以你会发现乔丹生涯在最初几年受过重伤之后，就再也没有受过大伤，这也是他保持 健康 状态的本钱。

有一种力量，叫做核心力量，而乔丹就有着无与伦比的核心力量。

像很多刚进NBA球员一样，早期乔丹也确实偏瘦，这使得他在高对抗中有时会处于下风， 尤其是面对拥有“坏孩子军团”之称的底特律活塞时， 乔丹的对抗性差（相较于活塞的对抗和犯规而言）便显露无遗，在连续季后赛败给活塞后，乔丹启动了著名的早餐。

乔丹“早餐俱乐部”就是乔丹等人相约在早餐前后进行训练的一种体制，为的就是提升对抗、磨练耐力、挑战人体的极限，以此来对抗“坏小子军团”。前期加入的不多，后来随着效果越来越明显，很多NBA球员都不约合同的加入了进来。

在早餐后，乔丹实现了增重，他的体质含量也近一步增强（据说只有3%，这个有点吓人，应该比3%要多），身体素质和核心力量的增强在后来帮助乔丹成功带领公牛4-0横扫活塞，最终在总决赛上击败湖人夺冠。在后期的比赛中， 随着乔丹核心力量的提升，使得他在突破无论是与对位者的对抗还是中锋的对抗中都占据优势。 （硬抗巴克利，和巴克利抢篮板，其实除了突破外，乔丹的投篮稳定性也大大增强，要知道投篮最重要的就是平衡，而乔丹之所以中投这么准，除了跳的高、飞的远外，他在对抗中让身体保持平衡的能力是其他人比不了的，而这也是科比做同样的动作感觉更难的原因）

核心力量： 所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉力量锻炼。

最后说一点，前期的乔丹确实偏瘦，但是中后期他可一点也不瘦。

在NBA这样一个崇尚身体对抗的地方，没有力量只能是在肌肉块头横生的赛场上沦为炮灰。所以进入NBA这个弱肉强食的赛场需要不断获得力量以完善自我，当然这个“力量”广义来说是一种前进的动力与需求。

球迷屋 在NBA这样一个崇尚身体对抗的地方，没有力量只能是在肌肉块头横生的赛场上沦为炮灰。所以进入NBA这个弱肉强食的赛场需要不断获得力量以完善自我，当然这个“力量”广义来说是一种前进的动力与需求。以下让我们来盘点NBA极具力量的十大球员。

第十名：德怀特.霍华德，160公斤

当然，这是新秀营测试时玩笑走过场所测出的，他还从没有认真地挑战过卧推极限。但因没有记录，也就只能把他排在第十位。

第九名：本-华莱士，202公斤

2.01的身高当年就能在五号位形成无法逾越的屏障，体型看着就吓人，谁还能直接冒翻鲨鱼？大本钟的外号不是盖的，当年在奥本山宫殿，一把推开阿泰，让阿泰斯特都怂了的存在。

第八名：奥尼尔，210公斤左右

巅峰时期的奥尼尔自然也不愧最具破坏力这名头。第七名：奥拉朱旺，220公斤

大梦不仅仅是脚步灵活，力量也是超级强悍的，要不怎么能把年轻的奥胖给镇住！

第六名：丹尼斯-罗德曼，215+公斤

樱木花道的原型，各种无赖，各种痞子，敢跟马龙斗狠，没有一身健壮的腱子肉，怎么能凭借2米01的身高连续拿下7届篮板王。

第五名：查尔斯-巴克力，220公斤

真实身高据说只有1.93的四号位，在NBA 历史 上大前都排得上号，八届篮板王，你管他那叫大屁股，我管那叫力量的源泉！

第四名：博伊金斯，140公斤

没看错，就是1.65的那个小个子，之所以把他排到这么靠前的位置，是因为一米七都不到的身高，比咱们普通人都要低上不少，但就这样都能够在肌子横飞的NBA联盟生存下来，靠的不仅仅是精湛的技术，还有那惊人的上肢力量。

第三名：勒布朗詹姆斯，190公斤

现役第一，而且还是外线，完全就是会飞的坦克！

第二名：卡尔马龙，230公斤

NBA的卧推王，比奥尼尔还粗一圈的上臂，惊人的肌肉线条，真不是盖的，曾经参加了一次WWE的表演赛，那气势绝对是冠绝全场！

第一名：迈克尔乔丹，200公斤

神的身体本来就是奇迹，其肌肉贵在质量，科学家也慨叹其肌肉组成的完美，看起来消瘦却力量惊人，像奥尼尔一样扣碎过篮板、撞飞过肖恩坎普、客串五号位时篮板上完爆过尤因…

打篮球最重要的是核心力量和下肢，而乔丹的核心力量在NBA 都是 历史 级别的，巅峰时的体脂率更是达到3%，这就是为啥你会看到健身房的大块头打篮球扛不住个别一些小块头的肆虐，乔丹可以和魔术队那个大屁股针锋相对!

看看乔丹的体测数据，卧推可以达到恐怖的200kg ，而詹姆斯仅仅才可以190kg ，奥尼尔210kg ，魔兽霍华德170kg, 这一下对比你就明白，别看乔丹看着瘦，可力量比詹姆斯都强，可与中锋球员比肩!

而其实乔丹刚入联盟并没有如此恐怖的历练，可连续3年季后赛倒在坏孩子军团脚下后，乔丹的好胜欲望被激发出来，随后开始登报寻找训练师，要注重力量方面的训练。而这之后，著名的“早餐俱乐部”诞生了，也就是把训练提前到早饭左右开始，之后皮蓬也加入这个俱乐部。

乔丹曾要求俱乐部成员不得公开其训练方法，但巴克利参加过几次后表示“ 我以前羡慕迈克尔的天赋，但我现在再也不想了，他在训练中所吃的苦，不是一般人能受得了的”

后面因为影响巨大，乔丹公开解释早餐俱乐部其实就是挑战人体极限的。

这就是为什么乔丹看着瘦，为什么力量那么强的原因，因为他在人们看不到的地方做了非常人可忍受的极限训练。

这力量是篮球场上相对的力量吧，以个人在篮球场上打球的经验来看，均衡的力量是十分重要，我读高中时有一同学，身高1米8，体重估计在200多斤左右吧，看上去就是巨无霸级别的存在，但在一次比赛中，对方一个矮小壮类型的球员却把他顶的动弹不得，背身顶都没用，这估计就是问题中给出的力量强的视觉效果。

因为一般打篮球我们看到一个人在防守时别人顶不动，或者在进攻时别人压根顶不住，那就是“力量”的体现。

其实如果放到篮球场外，胖子的绝对力量一般都会比瘦子强，不然拳击比赛就不用分重量级了吧？ 但篮球这项 体育 运动不一样，我们经常能看到一些身高相仿的瘦壮型球员能防住胖子，因为打过篮球就会体会，篮球的力量有时候是巧劲。

例如看上去最体现力量对决的就是背身单打，防守时你可以放低重心用手臂顶住对手的腰部，由于进攻和防守时的动作不一样，能使出的劲和放低重心的幅度也不一样，重心越高下盘越不稳，只要你降低重心，下肢力量足够强，这样的话就算是瘦壮型的球员也可以去顶一顶那些看上去比较大只的球员。

因为只要足够贴身，重心够低，下肢力量足够强，其实对方是很难去发力的， 因为发力需要一点空间和爆发力，一般大个子的爆发力反而会弱一些，精瘦型的球员爆发力会更强一些，这就是问题中说的迈克尔-乔丹那种类型的球员。

至于进攻就更看不出“力量”了，一般来说普通身体对抗之余都会做出躲避的动作，除了奥尼尔这种绝对力量型的球员，你见过哪个NBA球员在进攻端不取篮球技巧躲避就是硬钢的吗？

以上大概就是我在篮球场上的体会，其实乔丹也只是在NBA看上去精瘦，因为NBA太多巨人，如果放在路边，那乔丹绝对是一个十分强壮的人， 所以问题中的此“力量”非彼力量，篮球场上的力量其实看不准啊，你看之前的NBA总决赛，库里还能顶住詹姆斯，如果不是篮球场的常客，这怎么解释呢？费解啊！

历史 第一人是用身体凿出来的，如果没力量能活到现在？

乔丹力量是炸裂级别的，这个不能以表面现象下定义，一对一情况下隔扣几乎没有任何人能拦得住乔丹（奥尼尔应该可以拦得住任何人的扣篮），老流氓可是扣碎过篮板的！

知道库里的体测吗？堪比格里芬。

又高又瘦的人怎么打篮球？

1、瘦高的人都适合找机会在篮筐下反弹，但不适合经常进行身体对抗，因为身体太弱，在外射门也不错，胳膊又高又长，不容易受到他人的影响。

2、在准备抢篮板的时候，我们应该站在前面，挡住后面的对手，这样抢篮板是非常有利的。当然，对手会不时地挤压，移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但不要用肘来打或推犯规。

3、投篮技巧的三个步骤。上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了回旋的空间。

这样射击命中率很高。很多初学者在最后一步射击时往往会成功或失败，或者用得太多，球撞到板子飞了，或者力量不足，刚触网射击后，甚至三次不接触。三步上篮的基础是练习射击的基本技能，尤其是篮球射击。投球时，手要均匀、轻柔、灵活。

扩展资料：

1、技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

（12）协防：协助同伴防守。

（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。[3]?

（16）篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。

（17）罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。

（18）挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。

（19）空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。

2、技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5]?非法移动。

（7）24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，

如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

( 11 )回线：进攻队员不得将球传回后场，

参考资料：

为什么打篮球人很瘦却撞不动

原因见下面：

肌肉比较致密，密度远大于脂肪。身材看起来瘦，但不代表弱。一个人到底看起来是胖还是瘦取决于身上的肌肉和脂肪。如果体脂率过高，那将完全看不到任何的肌肉线条，并且由于脂肪的密度较小，会显得整个人很臃肿。如果体脂率很低，达到了1%以内，肌肉的线条将会非常清晰。

高瘦的人怎样打好篮球

高瘦的人怎样打好篮球

看你的身材确实比较瘦，先说进攻吧，建议向射手方向发展，1米85的跳投手是会让每个对手都头疼的，先从炮台做起，就是不突破，或者短突破后跳投，慢慢再加上突破啊，后仰啊这些难度的，如果你真的想打内线，体重上有点吃亏，要靠脚步来弥补，我的浅见是用转身的动作，亚锦赛上伊朗那孩子用的就不错，不过他也比较壮实了，呵呵，打球最主要的是脚步，不过这个挺难说明的，相比如果打比赛的话对方内线不会让你轻易在里面要着位置的，提出来一点，三秒区边线附近要求，做一向突破动作，此时另一侧的腿相反卡位转身，腿长一下就过了，动你就是阻挡，另外可以打反调球，要跟你家后卫配合好哦~

再说防守，抢篮板就是卡位，没啥说的，一定要比对方内线更靠近篮下，抢球时贴着对方，让他挑不起来，你在里面，手又长，抢到的几率很大，另外放人的时候，对方内线拿球到篮下，意识好的会把你挤开，起跳的时候甚至往你身上跳，这是找对抗，这需要你的经验来判断，来躲开他，如果他向你跳过来，被你预判了，你向空当方向移动，起来帽他，你会发现他很尴尬的~

随便说说，呵呵，自己要有信心！

瘦了打好篮球方法：

1，运球要稳

首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了。

2，会突破

对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋。

3，能投篮

当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。

4，有传球视野

即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己。

5，有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

6，多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

可以打小前锋，模板易建联周琦，中锋没力量不行

多练练运球吧。 瘦小的话 篮下你是别想了 最好就打个组织后卫吧 练运球和开阔眼界 好好传球 突破分球 相信你！

要打好篮球，训练的时候要取正确方法才可以打好比赛的，一般从以下几个方面来考虑。

一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

1，身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

2，手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

3，球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

4，手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

二，练习篮球的基本带球方法

1，持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2，躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3，颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4，单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5，跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6，膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7，跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

当然是练习了，不断练习。

基本功！把篮球的基本功练好是非常重要的，尤其是控卫，如果连运球都运不好，那还怎么叫控卫？其次是投篮，说句难听的，如果没有绝对天赋，投篮将会是您的最好的武器之一。有一手中远距离将使您对对手构成极大的威胁。最后就是心态，不论发生什么，都不要埋怨自己不行，面对防守者要冷静，不要害怕失误，因为经验都是从失误从实战中积累出来的！希望我的话对您有帮助，加油！

个子不高没事 外线现在不好在于平时的练习 球性要培养呀 练习基本动作熟悉球性 时间长了就可以突破了 还要注重投篮 个子不高 那就更得多练跳投了额 呵呵 加油练习吧